相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。

很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥效果好，但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人，想要减重，就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明，同样时间的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的热量，慢跑减少的体重远大于快跑。